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En el ajetreado mundo actual, donde la mente se ve constantemente bombardeada por estímulos externos, encontrar la paz interior puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, existe una práctica ancestral que ha demostrado ser eficaz para calmar la mente y alcanzar un estado de profunda serenidad: la meditación Raja Yoga.

La meditación, involucra pausar por un momento el trajín del día a día para conectar con nuestro ser interior y con la sabiduría universal. Es una forma de recargar las baterías, y recuperar el equilibrio energético.

¿Qué es el Raja Yoga?

El Raja Yoga, también conocido como Yoga Real, es una de las ramas más antiguas del yoga, que se origina en la India hace miles de años. Su objetivo principal es lograr el control de la mente a través de la concentración y la disciplina en aras de la evolución espiritual.

¿En qué consiste la meditación Raja Yoga?

La meditación Raja Yoga se centra en la concentración en un objeto. Se trata de fijar la atención en un solo objeto, como la respiración, un mantra o una imagen mental, y mantenerla allí sin que se distraiga con pensamientos o emociones externas.

¿Cómo se practica la meditación Raja Yoga?

La meditación Raja Yoga se suele realizar en una posición sentada cómoda, con la espalda recta y las piernas cruzadas. Es importante crear un ambiente tranquilo y libre de distracciones, tanto a nivel físico como mental. Se practica con los ojos abiertos, otorgándole versatilidad y facilidad a su práctica. Además el hecho de practicarla con los ojos abiertos, ayuda a practicar el conectar con estados meditativos en nuestra vida y quehaceres diarios.

El poder de elegir los pensamientos que más nos favorecen

La meditación entrena la mente para disipar el flujo de pensamientos erráticos, los cuales, suelen asociarse a patrones de estrés crónico y otras dolencias emocionales (con su respectiva correlación física). Esclarecer la mente, nos sirve además para elegir aquellas emociones que nos resultan más provechosas para nuestra paz, armonía, salud integral y fortalecimiento de las relaciones personales. No solo nos conecta con nosotros mismos, con nuestra esencia, sino que hace lo propio con nuestra relación hacia el mundo exterior.

Elegir qué pensar y cuando detener un flujo de pensamientos nocivos, es un elemento simple con un impacto profundo en nuestras vidas. Aunque parezca algo sencillo, entrenar la mente requiere de la creación del hábito de meditar, y quizás esta sea la parte más difícil.

Para esto, te recomendamos el siguiente artículo, recordándote que puedes contactarme en todo momento para guiar tu progreso.

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Existen diferentes técnicas de meditación Raja Yoga, pero algunas de las más comunes son:

• Dharana: Esta técnica implica concentrarse en un objeto externo, como una vela, una imagen o una estatua.
• Ajapa Japa: Esta técnica implica repetir un mantra en silencio, mentalmente.
• Trataka: Esta técnica implica fijar la mirada en un punto inmóvil, como la punta de la nariz o una llama de vela.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación Rajayoga?

La práctica regular de la meditación Raja Yoga ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud física y mental, incluyendo:

• Reducción del estrés y la ansiedad: La meditación ayuda a calmar la mente y el cuerpo, lo que puede reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad.
• Mejora de la concentración y la memoria: La práctica de la concentración ayuda a mejorar la capacidad de enfocarse y recordar información.
• Aumento de la autoconciencia: La meditación permite conocer mejor los propios pensamientos, emociones y comportamientos.
• Promoción de la paz interior y la felicidad: La meditación ayuda a cultivar un estado de paz interior y bienestar general.
• Mejora del sueño: La meditación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico: Se ha demostrado que la meditación puede fortalecer el sistema inmunológico.

¿Cómo empezar con meditación Raja Yoga?

Si estás interesado en comenzar a practicar la meditación Raja Yoga, hay algunos pasos que puedes seguir:

• Encuentra un lugar tranquilo y libre de distracciones.
• Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta.
• Cierra los ojos o fija la mirada en un punto inmóvil.
• Comienza a concentrarte en tu respiración, sintiendo la entrada y salida del aire en tu cuerpo.
• Cuando tu mente se distraiga, suavemente vuelve a enfocarte en la respiración.
• Concéntrate en un punto de luz o en una vela con los ojos abiertos.
• Comienza con sesiones cortas de meditación y ve aumentando gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo.
• Sé paciente y constante. La meditación es una práctica que requiere tiempo y dedicación.

Recuerda que la meditación Raja Yoga es un viaje personal que requiere tiempo y dedicación. No te desanimes si al principio te resulta difícil concentrarte. Con la práctica regular, podrás experimentar los numerosos beneficios que esta práctica ancestral tiene para ofrecer.

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