El holismo tiene sus lugares comunes con la psicología, y, en especial con la Gestalt. Las formas de terapia que involucran la sanación de la psique, la cura de las neurosis, es afín a la noción de sanación integral. En los siguientes párrafos, se hablará sobre la terapia gestalt y sus puntos de encuentro con el holismo como filosofía y aproximación terapéutica.
¿Qué es la terapia Gestalt?
La terapia Gestalt es una forma de psicoterapia perteneciente a la sicología humanista. Es una forma de terapia basada en el diálogo entre un terapeuta y un paciente que busca sacar a la luz elementos conflictivos del inconsciente para resolverlos. La terapia Gestalt se centra en la recuperación de la capacidad para vivir en el presente, busca el desarrollo humano y personal. La Gestalt concibe la unidad cuerpo, mente y espíritu, trabajando sobre el equilibrio de estas dimensiones para promover la salud integral. Por consiguiente, su enfoque es holístico, percibe a los seres humanos como totalidades, que a la vez es parte de un todo que les contiene. Todo existe en un contexto y en relación a algo más de este entramado estructural, nada existe por si solo sino en relación con el todo. En efecto, Gestalt quiere decir “totalidad”, “forma”, “configuración”. La terapia Gestalt, tiene múltiples influencias, ha tomado de la psicoterapia freudiana, el budismo zen, el psicodrama y la teoría de la indiferencia creativa entre otras.
Esta terapia busca mejorar la conciencia de sí mismo, a la vez que destraba situaciones pasadas que pueden estar afectándonos en el momento presente. Como método, usa la confrontación, el análisis de los sueños y el juego de roles. La terapia Gestalt es utilizada para combatir ansiedad, depresión, dependencia emocional, angustia, estrés, etapas de cambio, desorientación laboral, fobias, autoestima baja, crisis vitales y procesos de duelo.
El foco en la experiencia presente
La terapia Gestalt, al igual que la meditación, el yoga y muchas otras terapias alternativas, se enfoca en la experiencia presente; en la Gestalt el centro es lo que se piensa y se siente ahora, no en cómo debería haber sido o como fue. Descubrir los recursos que tiene el paciente a su disposición le hace más responsable de sus actuaciones, con una actitud comprensiva y amorosa.
Diferencias con la terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual, se basa en modificar aquellos patrones de pensamiento aprendidos, pensamientos que desencadenan emociones negativas. Por consiguiente, se deben detectar dichos pensamientos, trabajar sobre ellos. La tarea de sustituir pensamientos y creencias negativas por positivas que se plantea la terapia cognitivo-conductual, es común a muchas terapias alternativas, sin embargo, sus métodos y técnicas son distintos. Esta terapia es, en resumen, una combinación de terapia cognitiva (centrada en los procesos de pensamiento) con terapia conductual (centrada en la conducta que responde a estos pensamientos).
La terapia cognitivo-conductual tiene unas bases teóricas y filosóficas distintas a la Gestalt, si bien es una terapia conversacional cuyo propósito es finalmente equilibrar la mente.
Gestalt y meditación
En la meditación Vipassana y el mindfulness, también conocida como meditación de intromisión, se da un proceso parecido al proceso gestáltico. En la meditación vipassana debemos centrarnos en la respiración, la atención concentrada en el proceso de respiración, estando en el presente. El estar atento, y observar los pensamientos que se escurren de la meditación, forma parte del proceso meditativo.
El awareness de la terapia gestáltica funciona de manera similar, se trata de darse cuenta, en el sentido de observar lo que sucede en el momento, y se aproxima a la filosofía fenomenológica. Ambos enfoques holísticos son, de hecho, complementarios. Podrías practicarlos en combinación para potenciar los resultados y efectos.
Como recomendación final, siempre es importante elegir el tipo de terapia que más te llame la atención, y, según mi experiencia, incluir alguna que vaya acompañada de algún tipo de meditación acelerará y potenciará tu proceso de sanación y autoconocimiento.
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